Zdrowa dieta dash

Dieta Dash nazywana jest najzdrowszą dietą świata. Zastanawiasz się, czemu zawdzięcza ona ten tytuł? Wziął się on stąd, że od wielu lat dash znajduje się na czele rankingu najzdrowszych diet, który przygotowywany jest przez pracowników amerykańskiego tygodnika U. S. News w oparciu o opinie ekspertów – żywieniowców, dietetyków oraz lekarzy. Na czym polega ten sposób odżywiania oraz co może nam dać stosowanie się do jej zasad?

Dieta dash jadłospisy

Dieta dash polecana jest przez lekarzy (przede wszystkim kardiologów i diabetologów) ponieważ stosowanie się do jej zasad może skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru we krwi. Dash cieszy się też dobrą opinią wśród dietetyków, ponieważ mimo, że nie jest dietą typowo odchudzającą, a prozdrowotną, pozwala niejako przy okazji zrzucić zbędną tkankę tłuszczową w sposó zdrowy, trwały – i smaczny. W diecie dash zrezygnować należy ze spożywania soli i maksymalnie ograniczyć spozycie cukrów prostych. Jadłospis opiera się na produktach pełnoziarnistych, chudych mięsach oraz wędlinach, owocach i warzywach, orzechach i nasionach oraz olejach – najlepiej roślinnych.